Mozgás, gyerünk!
A testmozgás fontos.
Ha azt gondolod, hogy az életmódváltás menni fog anélkül, hogy a mostaninál több mozgást vigyél bele az
életedbe, hát nagyon tévedsz. A felgyülemlett energiatöbbletet valahogy le kell adni, és ennek egyik legjobb módja, ha valamilyen mozgást, sportot
próbálsz meg beiktatni mindennapi teendőid közé.
Persze kezdetben ez nagyon nehéz lesz, főleg akkor, ha eddigi napi szokásaid közé nem tartozott bele semmilyen mozgásforma.
Az úszás nagyon egészséges, de nem mindenki engedheti meg magának, hogy naponta uszodába járjon. Nem kell nehéz, vagy bonyolult sportra gondolni. Kezdetben elég az, ha egy megállóval előbb szállsz le a munkahelyedtől vagy az iskolától, ahova jársz. Egy hét múlva már hazafelé is gyalogolhatsz egy megállót, néhány hét múlva pedig akár gyorsíthatsz is a tempón.
Ha van valamilyen kedvenc sportod, akkor űzd azt!
A lényeg a fokozatosság. Hagyj időt a szervezetednek az izomzat felépítésére és az átalakulásra egyaránt. Ellenkező esetben izom- és ízületi sérülésekkel egyaránt számolnod kell - ezek a sérülések pedig az egész életmódváltástól elvehetik a kedvedet.